דיאטת שתייה נוקשה, לפי תזונאים, שייכת לסעיף המסוכן ביותר לבריאות האדם -שיטת הירידה במשקל מבטלת לחלוטין את צריכת המזון!זה לא אומר שבחודש הקרוב תיפרדו מהמושג "אוכל" ותשתו כל יום רק מים מטוהרים. אבל כל התזונה אכן תהיה מורכבת מנוזל.
אם אינך מחשיב את עצמך כאדם מוקשה בברזל, בחר בשיטות עדינות יותר, אך לא פחות יעילות, כגון 6 עלי כותרת, הדיאטה האהובה עליך או הקרמלין, או שתייה, אך למשך 14 או 7 ימים.
במהלך ימי השתייה תצטרכו ממש להילחם עם הטבע שלכם, וזה רחוק מלהיות קל. הרי כל דיאטה היא מתח לגוף, היא תדרוש מכם שפיות וכוח נפש ברגעים הקשים ביותר, אבל דיאטת שתייה נוקשה היא שונה לחלוטין. ונסביר למה, הצג תפריט מפורט, נספר כמה ימים צריך להפחית את צריכת הקלוריות, ניתן מתכון לירקות, רשום את הצדדים החיוביים והשליליים של השיטה. וזה תלוי בך להחליט אם המאבק נגד קילוגרמים עודפים שווה את זה.
כמה אפשר להפיל על דיאטה כזו אם יושבים עליה נכון? ביקורות באינטרנט מדברות על תוצאות של עד 20 קילוגרם לחודש.
מה היא הנקודה?
בתחילה, לכל אדם יש צורך - ללעוס - זהו רפלקס אינטגרלי של הגוף. בנוסף (ולא כולם מבינים זאת), לכולנו מותקן בפנים סוג של "טיימר". כאשר אדם צורך מזון, המוח "מחשב" את הכמות הנאכלת הכוללת, כך שאנו מרגישים שאנו שבעים. לפעמים הטיימר לא עובד כשאנחנו אוכלים תוך כדי צפייה בסדרה או מאזינים למוזיקה בזמן האוכל.
אולי שמתם לב שבבתי קפה ובמסעדות הגונות מתנגנת תמיד מוזיקה או שהטלוויזיה רועשת - זה לא מקרי. צלילים חזקים מטביעים את ה"טיימר" ואתם כבר לא יודעים את המידה, ובהתאם, אוכלים יותר ממה שצריך. מסיבה זו, אנו ממליצים לך לאמן את עצמך לאכול בשקט מוחלט. תוך חודש תבחין בהטבות מוחשיות.
היכולת לאכול בשתיקה תהיה נחוצה כאשר תחליט לעזוב את דיאטת השתייה. בזמן שאתה לא אוכל, אלא שותה, אין טעם לרמות, כי המוח לא יכול לחשב את כמות האלכוהול הנצרכת.
אבל מהי המהות של דיאטת השתייה, מה אפשר ומה כדאי בהחלט להוציא מהמקרר שלך לחודש הקרוב? בעוד שכל שיטה אחרת, אפילו הנוקשה ביותר, מספקת צריכת מזון לפחות מרווחים, הדיאטה אוסרת את השימוש בה כלל.המרכיב העיקרי ל-14-30 הימים הבאים הוא נוזלי על כל ביטוייו- זה אומר שבנוסף לליטר וחצי החובה של מים מטוהרים ליום, אפשר לאכול: מוצרי חלב מותסס, חלב אפוי מותסס, חלב, מרקים מחית, יוגורטים, תה וקפה, מרק, שייקים וכל מה שהופך למצב נוזלי - פירות וירקות (נציג את התפריט המפורט בהמשך).
יש לזכור שבכל התקופה הזו אסורה צריכת סודה ואלכוהול. אין צורך להחמיר את המצב הקריטי ממילא של הגוף עם רעלים וחומרים מזיקים.
יוצרי הדיאטה דאגו לתזמון אופטימלי של דיאטת השתייה - 30 יום. עם זאת, תרגול רב הוביל למסקנה שניתן לראות תוצאה מוחשית לאחר 4-5 ימים.חשובה כניסה הדרגתית נכונה לדיאטת שתייה כזו.אם לפני כן אכלתם כמות נכבדת של חלבונים ופחמימות במהלך היום, אבל פתאום עצרת והתיישבת רק על מים, זה לא רחוק ממיטת בית חולים.
לפני שאתם ממשיכים לדיאטה כזו, עליכם לעבור תקופת הסתגלות של 5-10 ימים, שבמהלכה תוכלו להפחית בהדרגה את כמות האוכל שאתם אוכלים.
תן בשלושת הימים הראשונים לחתוך את התזונה שלך בחצי, וביום 10 כבר מומלץ לצרוך עד 100-200 קלוריות ליום. לפיכך, עד יום 10, חלק הארי של משטר ארוחת הצהריים שלך יהיה נוזלי (60-70%, 20-30% - לעיסת מזון) - זה יפשט מאוד את המשימה הקשה כל כך של הגוף ויאפשר לך להשיג במהירות את התוצאות הדרושות .
במהלך דיאטת שתייה על מים, מערכת העיכול מתנקה. תחושת הכובד מתבטלת, הגוף הופך קל כנוצה.
שתיית כמות גדולה של משקה תטביע את תחושת הרעב, בעוד שתקבלו 0 קלוריות, והרכיבים התזונתיים והמינרלים למשך חודש, שבוע עם מיצים ומרקים נוזליים עדיין ימשיכו להיכנס לגופכם! אבל לא הכל חלק כמו שזה נראה במבט ראשון. לשיטה יש גם חסרונות, שיש רבים מהם.
יתרונות וחסרונות
אז, כבר דנו בהיבטים המרכזיים של דיאטת השתייה במונחים כלליים, הגיע הזמן לפרטים. במשך חודש של שביתת רעב מרצון, אתה, כמובן, תרד במשקל. אבל בוא נקבע: זה לא יהיה שומן בכלל שיישרף, אלא התאים והרקמות שלך. אבל המים לא ילכו לשום מקום, להיפך, הם יתוקנו ביסודיות בתוכך.
אולי תבינו את הביטוי "להתנפח מרעב", כי המים היושבים ברקמות יהפכו לגורם העיקרי לבצקת "רעבה", העור יתנפח לאחר מכן.
שירות שימושי יביא דיאטת שתייה ל-7 ימים, 14 או פריקה ל-3 - הפעם זה די והותר כדי שיתרחש ניקוי רעלים, שהוא כל כך הכרחי לאדם מודרני - שחרור חומרים רעילים מהגוף עם מים ו לְהָזִיעַ.
אם אתה מסתכל על החלק החיצוני של המדליה, אז היתרון של טכניקה זו יהיה גם היווצרות כוח הרצון הברזל שלך. זה יועיל לך בהמשך החיים, ולדעתנו יעזור לך לנסות בחופשיות פחות מסוכנות, אך קשה באותה מידה עבור דיאטות נפשיות ופיזיולוגיות, ללא סיכון לוותר באמצע הדרך.
הרופאים מאמינים שדיאטת שתייה היא מוות איטי אך בטוח של הגוף. ואם אתה נסחף יותר מדי, ייתכן שבשלבים האחרונים של משטר שתייה קפדני, רצון לא מזיק "להאט את הקצב" יתפתח למחלה מסוכנת - אנורקסיה.
אבל עדיין, למרות החסרונות של דיאטת מים, לשיטה יש גם יתרון שימושי, שאם משתמשים בו נכון, יכול להביא יתרונות בלתי מוגבלים - ביטול מוחלט של הסיכון להתייבשות. זה מובטח לכל האנשים שמקפידים על כל דיאטה מחמירה אחרת. אנשים יורדים במשקל לעיתים קרובות מפחיתים את צריכת המים שלהם, אבל דיאטת שתייה היא בדיוק ההיפך.
כדי להשיג אפקט מירבי, יש לשלב יחד אסטרטגיות תזונה שונות. קבעו שבוע או שבועיים צום במשטר שתייה, צאו ממנו בהדרגה ותעברו לתזונה אחרת שאתם פשוט אוהבים. אבל בשביל זה אתה צריך להכין את התפריט המתאים לכל התקופות.
רשימת המוצרים המותרים
ראשית, בואו להבין מה וכמה אתה יכול לצרוך במהלך דיאטת שתייה על מים במשך חודש ושבוע. לתשומת לבך מוצרים המכילים מינימום קלוריות:
- מים רגילים מליטר וחצי ליום;
- מרק תוצרת בית;
- תה שחור, תה ירוק, קפה (אין להוסיף סוכר וממתיקים);
- מיצי פירות וירקות (גזר, תפוח, סלק וכו');
- משקאות חמוצים, לפתנים;
- דיאטת חלבון על יוגורט;
- מרק פירות וירקות, בקר ודגים;
- מוצרי חלב 2%.
ירקות חריפים או פירות מתוקים מאוד, תבלינים ותבלינים, יוגורטים מלאי שומן, מיצים מחנויות, שמן צמחי (שלא לדבר על אלכוהול) אינם נכללים, אחרת התוצאות לא ישמחו אותך. ניתן להשתמש במלח במנות קטנות למרקים.
דיאטת שתייה למשך 30, 14, 7 ו-3 ימים
כמה לעשות דיאטה, כל אחד מחליט בעצמו, בהתאם למטרות.
עבור מנת שתייה של 30 יום, בניגוד ל-14 יום, חמישה שלבים אופייניים.לאחר 10 ימים מסתגלים של הפחתת קלוריות שנצרכו (לפעמים מספיק שבוע), מתחילים 10 ימים של ניקוי גדול של איברים חלולים ושל מערכת המעיים. 10 הימים הבאים מערבים איברים צפופים - הכבד, הכליות. אז, ביום ה-20, תיתכן תחושה של חולשה באזור האיברים הללו. ולסיום – ניקוי ברמה התאית. בתקופה זו מורגשת קלילות חסרת גבולות ואי נוחות בגוף נעלמת.
כדי להשיג את התוצאות הרצויות תוך חודש (לזהירים - שבוע), אתה יכול לאכול:
- מוצרי חלב לארוחת בוקר, יוגורטים;
- לאחר כמה שעות, מיץ סחוט טרי (תפוז, אשכולית, תפוח);
- לארוחת צהריים, מרק או מרק עוף ללא בשר או פירה, תה, קפה;
- חטיף אחר הצהריים - ג'לי, קומפוט של פירות יער;
- ארוחת ערב - יוגורט חלש.
התפריט דורש גיוון כדי שהגוף שלך יקבל את כל האלמנטים השימושיים הדרושים. לכן, שיטה של 7 או 14 ימים, נאמנה יותר, לירידה במשקל על מים בשבוע עשויה לכלול:
- יום שני: מיצים, לפתנים;
- יום שלישי: ג'לי על בסיס שיבולת שועל, או פירות ופירות יער;
- יום רביעי: יום חלבי, קפיר 1. 5%, חלב ויוגורט;
- יום חמישי: מרק דגים, עוף וירקות;
- יום שישי: מרק פירה, תה, מרק, מרקים נוזליים של פירות וירקות;
- שבת: דיאטת חלבון - יוגורט, חלב אפוי מותסס, חלב;
- יום ראשון: אנחנו חוזרים על היום של מיצים סחוטים טריים וג'לי.
מנת השתייה ל-3 ימים היא הדרך הקלה ביותר בכל השיטה לפרוק את הגוף ולרדת במשקל. הוא מתאים לשילוב עם דיאטות חסכוניות. ביום הראשון מותר להשתמש במוצרי חלב בלבד, ביום השני מכינים מרק ובאחרון - מיצים, ג'לי ולפתנים. בכל מקרה, צא מרצונות אישיים בהכנת הדיאטה, כתוב את זה על פיסת נייר, תמציא מתכונים משלך.
מתכון בונוס
אם הדמיון שלך כושל, ואתה כבר לא יודע איך לגוון את תפריט השתייה היומי שלך, אנו מציגים לתשומת לבך את המתכון הזה: אנחנו מכינים מחית מרק. ראשית, הכינו 1 ליטר מרק וירקות בינוניים בשומן (ברוקולי, בצל, פלפלים, תפוחי אדמה, גזר). שוטפים ומנקים את הירקות, מוסיפים אותם למרק הרותח ומרתיחים עד שהם רכים. טוחנים את המסה שהתקבלה עם בלנדר למחית. מתברר עקביות מעט עבה. לתבל את תפריט השתייה היומי שלך עם מרק המחית הקל הזה.
איך לצאת מדיאטת שתייה?
תפקיד חשוב ביותר באירוע הוא היציאה מדיאטת השתייה, שכן יש לעשות זאת בצורה נכונה על מנת למנוע השלכות שליליות על הגוף, כי זו "הלידה השנייה שלו". במיוחד אם אתה בדיאטה במשך 14 עד 30 יום, והאיום של תשישות כבר תלוי על הגוף שלך.לאורגניזם שכבר שכח מזון מוצק ייקח פי שניים להתרגל אליו.אז אם ישבת על דיאטת שתייה במשך 30 יום, התפוקה תהיה חודשיים. למשך 14 - 28 ימים.
- בשבוע הראשון לארוחת הבוקר, הזינו דגנים נוזליים, והגדילו בהדרגה את המינון לצריכה.
- השבוע השני עדיין ארוחת ערב לשתייה, אבל לארוחת בוקר אפשר לאכול ביצה מבושלת, כריך גבינה קטן.
- בשבוע השלישי דגנים לארוחת בוקר, אבל פירות וירקות כבר מחוברים לארוחת ערב.
- שבוע רביעי - סוף סוף אפשר בשר! דגים, בקר, עוף בהתחלה בכמויות קטנות.
- שבוע חמישי - ממה התחלתם, ארוחות סטנדרטיות, רק יום אחד בשבוע, תעשו משקה בצום.
במשך התקופה הבלתי מוגבלת הבאה, הקפד לא לכלול את הצריכה המרובה של מזון מתוק ומלוח, קמח ושומני. והכי חשוב, שתו הרבה נוזלים.
אם בכל זאת תעז לרדת במשקל עם מים במשך 14-30 יום, הקפד להבטיח לעצמך את היציאה הנכונה מדיאטת השתייה, אחרת הגוף שלך ידחה את האוכל המוצע.
על מנת להשיג את התוצאה המיוחלת תוך 14, 30 ימים, בנוסף לחוזק, תצטרכו גם את היכולת לנתח נכון את המצב ולתעדף.אולי ברגע אחד תרגישו עם המוח שהגיע הזמן לצאת מהמסגרת הכי קפדנית של הורדת קילוגרמים עודפים, אבל עם הגוף שלכם תרגישו שהכל כבר כל כך טוב.באותו יום, תידרש ממך זהירות ויכולת להעריך באופן אובייקטיבי את המצב לרווחתך. ואל תשכח שמשטר התזונה של השתייה ניחן בארגון משובח ודורש גישה מפורטת. תחשוב, אולי ישימות עבורך שיטות אנושיות יותר.