תפריט של כוסמת עם כוסמת לארוחת בוקר, צהריים, ערב ואפילו אחרי שש בערב - רעבים, אבל רזים.
כמו שקורה תמיד, הצורך לרדת במשקל מתעורר ברגע הכי לא מתאים, כשנותרו כמה ימים לפני אירוע חשוב, והשמלה האהובה עליך בבוגדנית לא תכפתר.
כדי לא לוותר על הפיתוי להדהים את כולם עם המראה שלך, אתה יכול לפנות לדיאטת מונו-כוסמת, שרבים ראו בה ישועה לדמותם, אם כי לא נדיבה מדי בטעמה.
עם זאת, למוצר שימושי שכזה יש גם יתרונות וחסרונות - צריך לקחת אותם בחשבון כדי להיות מוכנים לכל תפנית, וזה לא תמיד נעים.
עקרונות כלליים
על מנת שגוף האדם יתפקד כרגיל, הוא זקוק לאנרגיה, שמגיעה בצורת קלוריות יחד עם מזון. אם יש יותר מדי מהם, אז הגוף החכם שם אותם במילואים במקרה של תקופות רעב, וזה מתבטא בצורה של קפלים לא מושכים על החלקים היפים ביותר של הגוף. ברור שהתוצאה הזו לא משמחת, אבל להיפטר מקילוגרמים מיותרים זה הרבה יותר קשה מאשר לצבור אותם.
כדי לעשות זאת, אתה צריך לפנות לעצם המהות של המנגנון הזה - אם הגוף אחסן קלוריות ברזרבה, אז יש צורך לדחוף אותו להשתמש ברזרבה זו, כדי ליצור תנאי חירום.
לשם כך יש להפחית את כמות המזון שאוכלים, ועדיף לבחור במזונות דלי קלוריות. במקרה של מונו-דיאטה, מדובר במנה אחת שצריך לאכול מספר ימים ברציפות, אך יש לשלול מזון ומשקאות אחרים, מלבד מים ותה לא ממותק.
שיטה זו יעילה - המשקל נעלם ממש לנגד עיניך, עד 1 ק"ג ליום, אך לא כדאי לשמוח מיד ולתכנן את התזונה הקבועה שלך לכל השנה באמצעות מוצר אחד בלבד. בנוסף לשומן, עודפי נוזלים, מסת שריר יבשה ותכולת מעיים עוזבים את הגוף. קילוגרמים מיותרים, כפי שאנו רגילים לראות אותם, מהווים חלק קטן מהסכום הכולל הזה.
ישנם גם חסרונות לשיטת המונו-דיאטה – אף מוצר לא יכול לספק אספקה מספקת של כל מרכיבי התזונה. אם הם לא נכנסים לגוף עם אוכל, הוא, שוב, מתחיל לחפש אותם בפנים ומוצא אותם בשרירים. אם הדיאטה המונו-דיאטה ממושכת, כתוצאה מכך ניתן לראות שרירים רופפים ומשקעי שומן נותרים במקומם.
חָשׁוּב! תזונאים אינם ממליצים לדחות את הדיאטה המונו-דיאטה ליותר מ-3 ימים.
תכונות של ירידה במשקל על כוסמת
כוסמת היא מוצר תזונתי פופולרי המשמש לעתים קרובות לירידה במשקל. הודות להרכבו, דגני בוקר משביעים במהירות את הרעב, אך יחד עם זאת אינם מאפשרים לו להתעורר שוב במשך זמן רב. גם למרות הזינוק במחירי הכוסמת, דיאטה מונו-דיאטה המבוססת עליה עדיין יכולה להיקרא אחת הדרכים החסכוניות לרדת במשקל.
תוך ימים ספורים בלבד של אכילת כוסמת לבד, הגוף די מסוגל לנקות את עצמו ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים. בנוסף, להרכב העשיר של דגן זה יש השפעה מועילה על מצב העצמות, השיניים, הכבד והלב. על פי ביקורות, דיאטה מונו-דיאטה של כוסמת בכל זמן שהיא (3, 5 או 7 ימים) נסבלת על ידי רוב האנשים ללא קשיים מיוחדים.
לשיטה זו של ירידה במשקל יש גם חסרונות, והם יכולים לגבור על כל היתרונות:
- כוסמת יש לאכול ללא שמרים. ביקורות של אלה שניסו דיאטת כוסמת מונו מסכימים שבעוד כמה ימים מנה חסרת טעם זו יכולה להוביל אפילו את האדם הסבלני ביותר לאדישות או להיפך, לתוקפנות.
- כוסמת אינה מספקת לגוף את כל החומרים הדרושים, ולכן עלולות להופיע סחרחורת, נמנום או חולשה כללית.
- על פי התוצאות, לאחר השלמת מונו-דיאטה על כוסמת, קל לעלות שוב במשקל, כי לאחר דייסה תפלה הנצרכת במשך מספר ימים, כל מאכל בטעם אלוהי, ואתה רוצה לאכול ממנו יותר כדי למלא את החלל חסר הטעם בחייך.
בנוסף, דיאטת מונו-כוסמת אינה מתאימה לכל האנשים הסובלים מעודף משקל.שיטה זו של ירידה במשקל היא התווית נגד יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות קשות של מערכת העיכול.
אפשרויות לשימוש בטכניקה
ישנם שני סוגים של דיאטות מונו - קפדניות ועדינות.
במקרה הראשון, ביחס לכוסמת, אתה צריך לאכול רק את הדייסה הזו, לדלל את חיי היומיום חסרי הטעם במים חסרי טעם באותה מידה. לאחר 3 או 5 ימים של קהות כזו, אתה יכול להבחין ש-3 עד 5 ק"ג של משקל עודף נעלמו, והגזרה שלך נעשתה רזה יותר.
למי שהתוצאה הזו לא מספיקה לו, עדיף לבחור בתזונה עדינה המיועדת לתקופה ארוכה יותר. אותו דבר ניתן לייעץ למי שיודע שאינו יכול לקיים דיאטה על כוסמת ומים בלבד, גם ללא לחם.
עבור חד-דיאטה, הדגנים אינם מבושלים, אלא מאודים כך שהוא שומר על תכונותיו המועילות. בערב, יוצקים 1.5 כוסות מים רותחים על כוס כוסמת, מכסים במכסה ומשאירים למשך הלילה. אסור להוסיף מלח ותבלינים. בבוקר, כל הכמות המתקבלת של המוצר המוגמר מחולקת ל-5-6 מנות, אותן יש לאכול במהלך היום, רצוי במרווחים קבועים. בגרסה הקפדנית של הדיאטה, שום דבר אחר לא נדרש - אתה רק צריך לאכול כוסמת ולשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום.
אפשרות זו לירידה במשקל יכולה להיות מגוונת אם המטרה היא מינוס 1-3 ק"ג תוך 3-5 ימים.
יש את השילובים הבאים עבור דייסת כוסמת:
- עם קפיר. אפשר לשתות בנפרד בכמות של 1.5 ליטר ליום (הוא לא מחליף מים, עדיין צריך לשתות כמות גדולה מהם), או לשפוך על דגנים במקום מים רותחים בלילה. במקרה זה, אפשר להשביע טוב יותר את הרעב, והקיבה מתנקה בנוסף עם מוצר חלב מותסס.
- עם תפוחים. בנוסף לכוסמת, אתה צריך לאכול 0.5 ק"ג של תפוחים טריים, רצוי ירוקים, כל יום. עם זאת, הם עלולים לפגוע באמייל השן או לשבש את העיכול, אז אתה צריך להקשיב למצב שלך.
- עם פירות יבשים. במקום סוכר, שאסור בתכלית האיסור בזמן דיאטה חד-דיאטה, חובבי ממתקים יכולים להשתמש בפירות יבשים, רצוי משמשים מיובשים או שזיפים מיובשים. אפשר להוסיף לדייסה או לאכול בנפרד, אבל בכל מקרה בכמויות קטנות.
- עם ירקות. בנוסף לכוסמת, אתה יכול לאכול 0.5 ק"ג של מלפפונים או עגבניות טריים כל יום; קישואים מבושל באותה כמות גם לא יזיק לדמות שלך.
יש מונו-דיאטת כוסמת קלילה אפילו יותר למי שרק רוצה לפרוק את הגוף אחרי החגים. לצד כוסמת, שעדיין מבושלת ללא מלח ושמן, אפשר לאכול כמות בלתי מוגבלת של פירות, ירקות וגבינה קשה. כמות בלתי מוגבלת לא אומרת שאפשר לאכול את המאכלים האלה בקילוגרמים - רק בנפח כזה שלא תרגישו רעב.
מי שלא מחפש דרכים קלות ורוצה להתקיים רק על כוסמת שבוע או יותר יכול להתאכזב - אי אפשר לעשות את זה. הגוף יתרוקן מהר מאוד, ולא במונחים של מצבורי שומן, אלא במונחים של שרירים ומצב פסיכולוגי, כך שכל המאמצים ייעלמו.
אם אתה צריך לרדת הרבה קילוגרמים עודפים, אז אתה צריך לדבוק בדיאטה חד-דיאטה, אבל לצרוך כמות קטנה של חלבון לפחות פעם ביום. למטרה זו מתאימים בשר רזה, דגים מבושלים או עופות ללא מלח ותבלינים, ביצה מבושלת או גבינת קוטג' דלת שומן.
טיפים נוספים
לפני תחילת דיאטת כוסמת מונו, זה יהיה שימושי להתייעץ עם תזונאי, אשר בדרך כלל מתעלמים על ידי אלה שרוצים לרדת במשקל. המומחה, בין היתר, יסביר את כללי הכניסה והיציאה מהתזונה.
כדי למנוע מהגוף לחוות לחץ חמור במהלך צום כוסמת, כמה ימים לפני שהוא מתחיל, אתה צריך לאכול מנות קטנות, מבלי להגביל את עצמך למנות הרגילות שלך. לאחר השלמת הדיאטה המונו-דיאטה, עליך לחזור לדרך האכילה הרגילה שלך בהדרגה - תחילה מזונות חצי דיאטטיים ולאחר זמן מה רגילים.
ההמלצות הבאות יהיו שימושיות גם למי שיורד במשקל:
- צריכת הכוסמת האחרונה צריכה להיות לפחות 4 שעות לפני השינה;
- חצי שעה לפני ארוחת הבוקר הראשונה שלך אתה צריך לשתות כוס מים חמימים עם דבש ולימון;
- את ארוחת הבוקר הראשונה ניתן לשטוף עם כוס מיץ ירקות טבעי ללא סוכר או תוספים אחרים;
- אתה צריך לבחור כוסמת מהדרגה הגבוהה ביותר, עם גרעינים שלמים ללא נזק;
- לפני האידוי, יש למיין את הכוסמת ולשטוף אותה מספר פעמים במים קרים עד שהנוזל הופך שקוף.
המונו-דיאטה הקלאסית מניחה תוצאה זמנית - ללא אורח חיים מתאים, הדמות תחזור במהירות לבליטות הקודמות שלה. כדי לגבש את האפקט שהושג, אתה צריך להתחיל לאכול נכון ולעשות ספורט, ואז הצורך בשיטות הרזיה אקספרס ייעלם מעצמו. לאחר מכן, ניתן יהיה לארגן לגוף יום כוסמת חסר טעם רק כמה פעמים בחודש כדי לעזור למעיים להתנקות מחומרים מזיקים.
תוצאות
מי שניסה מונו-דיאטת כוסמת קיבל תוצאות שונות ונותן ביקורות שונות. זה תלוי לא רק בכוח הרצון (חלקם עדיין נכנעים לפיתוי ואוכלים את הממתק הנכסף בזמן שאיש לא מסתכל), אלא גם בנטייה של הגוף ובמצב ההתחלתי של הדמות. בנוסף, אם תחזור מיד לאורח החיים הרגיל שלך לאחר השלמת הדיאטה, הקילוגרמים שאבדו יחזרו במהירות, כאילו כלום לא קרה.
מסקנות
כל אורגניזם הוא ייחודי, ואי אפשר לומר בוודאות מוחלטת שדיאטת כוסמת מונו תעזור לחלוטין לכולם לרדת 1 ק"ג ליום.
בין היתר מדובר גם בשיטה מסוכנת לירידה במשקל ולכן צריך להתייחס אליה באחריות.
אם לא תדחה את השיטה ליותר מ-3 ימים, סביר להניח שלא יתרחשו תופעות לוואי, אך אין להשתמש בדיאטות ארוכות טווח ללא מחשבה.